Health

ႏွာပိတ္ေနတာကို (၁၅) မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္္နည္း

ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို ခံစားရတဲ့လူတုိင္ းဒီခံစားခ်က္ကို ေပ်ာက္ခ်င္ၾကမွာပဲ။ ဘယ္လိုမ်ိဳးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေပ်ာက္သြားေအာင္လုပ္မလဲ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကိုေျပာသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆-သင့္မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကားကေနရာကိုႏွိပ္ေပးပါ
ျဖည္းျဖည္းေလးနဲ႔ ယုံၾကည္ခ်က္ရွိရွိ တစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ႏွိပ္ပါ။ဒီႏွိပ္နယ္မႈက သင့္ရဲ႕ႏွာရည္အေပၚဒီလိုသက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။

-သင့္ႏွာရည္ေတြက ႏွာေခါင္းမွာေျခာက္ေသြ႕တာကိုတားဆီးျခင္း
-ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိျခင္း
-အေရွ႕ၾကြက္သားေတြကို ဖိအားဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅-သင့္ႏွာရုိးကိုဖိႏွိပ္ေပးပါ

သင့္ႏွာေခါင္းတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ကို သင့္လက္ညိွဳး၊ လက္ခလယ္နဲ႔ ၁-၂မိနစ္ေလာ္ၾကာေအာင္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတြန္းေပးပါ။ဒီလိုလုပ္ေပးလိုက္ရင္သင့္ႏွာေခါင္းဝင္ထြက္ေပါက္ကိုပြင့္ဖို႔ကူညီေပးမွာျဖစ္ျပီး သင့္ႏွာေခါင္းကလြယ္လြယ္ေလးနဲ႔ပြင့္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄-သင့္ႏွာေခါင္းနဲ႔ႏႈတ္ခမ္းၾကားေနရာကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ
သင့္အေပၚႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ႏွာေခါင္းၾကားေနရာကို ၂-၃မိနစ္ၾကာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ဒီနည္းလမ္းက သင့္ႏွာေခါင္းကိုပြင့္ဖို႔ကူညီေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃-ေလထုအစိုစက္ကိုသုံးပါ။

ေလထုအစုိဓာတ္က ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းထက္နည္းမယ္ဆိုရင္ သင့္ႏွာေခါင္းထဲမွာ ႏွာရည္ေတြေျခာက္ျပီးေတာ့ အသက္ရႈဖို႔အခက္အခဲျဖစ္မွာျဖစ္ပါတယ္။တကယ္လို႔ႏွာရည္ကလည္းမ်ားျပီး ေလထုအစိုဓာတ္ကလညး္နည္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပင္းထန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားျပန္႔ပြားမႈေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။သင့္တင့္တဲ့ အစိုဓာတ္ကေတာ့ ၄၀နဲ႔ ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂-သင့္ႏွာတံကိုေႏြးေထြးေအာင္ထားပါ
အဝတ္ေႏြးေႏြးကိုယူပါ။မိုက္ခရိုေဝ့ဗ္ထဲမွာထည့္ျပီးေႏြးေအာင္လုပ္လို႔ရသလို ေရေႏြးထဲမွာစိမ္ျပီးေတာ့ ေႏြးေအာင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။သိပ္ျပီးေတာ့မပူပဲနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္ေတာင့္ရွိတဲ့အပူခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါေစ။ႏွာေခါင္းထဲမွာပိတ္ေနတာေတြကႏွာရည္ေတြျဖစ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ေႏြးေအာင္လုပ္ျပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ သင့္ႏွာေခါင္းညွစ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွာရည္ေဆးထည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္လုပ္ပါ။

၁-တကယ္လို႔ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ ႏွာရည္ယိုတာဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
သင့္ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေတာ့ ျမန္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ႏွာေခါင္းထဲကႏွာရည္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္း ၁၅မိနစ္လုပ္ျပီးျပီဆိုရင္ေတာ့သင္ရဲ႕ဓာတ္မတည့္တာေတြကိုရွင္းပစ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္နည္းလမ္းေတြကိုလုပ္ျပီးျပီလဲ သင့္မွာကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းေတြေရာရွိလားဆိုတာ ေျပာျပပါဦး။

Writer -Min Thu (Daily Hot News )

About the author

လက္ခတ္သံ